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Apr 29, 2023

¿Cuál es el mejor tipo de silla de oficina para largas jornadas?

Si está buscando una gran silla de trabajo ergonómica que sea tan cómoda como

Si está buscando una gran silla de trabajo ergonómica que sea cómoda mientras trabaja muchas horas, hay dos cosas principales que debe buscar; Ajustabilidad para adaptarse a tu físico y libertad de movimiento. El resto se reduce a las preferencias, pero hay pros y contras en los tipos de construcción de la mejor silla de oficina.

A menos que sea uno de los pocos afortunados que se enorgullece de estar en la cima de la curva de campana de la población en altura, peso, ancho de hombros, etc., es probable que necesite una buena variedad de ajustes para que la silla se ajuste a tu cuerpo. Una silla que no le quede bien no le ofrecerá el apoyo que necesita y solo tensará sus músculos, lo que provocará dolores.

Hoy en día, los ajustes de altura del asiento y el reposabrazos se ofrecen incluso en las sillas más básicas. Aún así, podría considerar buscar reposabrazos con ajuste de ancho e incluso almohadillas para brazos deslizantes/giratorias si tiene hombros más grandes o más estrechos. Estos le permitirán mantener sus brazos verticales y más cerca de su cuerpo mientras trabaja, evitando una tensión innecesaria en su trapecio y cuello.

Un deslizador de asiento también es una gran característica para ajustar la profundidad de su asiento. Un asiento demasiado corto no lo apoyará lo suficiente y le dará la impresión de que se cae de la silla, mientras que un asiento demasiado profundo podría empujar contra sus pantorrillas y restringir el flujo sanguíneo. Por lo general, recomendamos ajustar la silla para que pueda colocar dos dedos entre las pantorrillas y el borde del asiento.

Otro ajuste clave que debe buscar es una curva lumbar ajustable o un soporte en el respaldo de la silla, especialmente en sillas de malla. La columna lumbar soporta la mayor parte del peso de la parte superior de su cuerpo, por lo que es muy importante que su silla de trabajo la soporte adecuadamente. Dado que la columna lumbar de cada persona tiene una forma diferente en altura y curvatura, querrá un sistema que le permita cambiar verticalmente el punto de contacto de su soporte. Por lo tanto, se encuentra con el vértice de la columna vertebral, luego varía su profundidad o presión hasta que coincida con su curvatura para un apoyo adecuado.

Encontrar una silla que pueda ajustarse a su cuerpo es excelente, pero incluso si tuviera que moldear una silla con un asiento y un respaldo que se ajusten perfectamente a su cuerpo, comenzaría a doler después de unas horas de estar inmóvil. El cuerpo humano evolucionó para la actividad física, por lo que es importante mantener un buen hábito de estirarse y moverse con frecuencia para mantener la sangre circulando en los músculos, incluso sentado para trabajar.

Un respaldo con un buen mecanismo de inclinación, como una inclinación sincronizada o activado por peso, es ideal para ese propósito, ya que permite que la espalda se flexione y se estire mientras está sentado mientras mantiene los pies en el suelo. Mantenga la inclinación desbloqueada y ajuste la tensión a sus necesidades. Esa flexibilidad adicional de la inclinación se sumará a la comodidad de su espalda y estará lista para sostenerlo correctamente mientras se balancea hacia atrás.

Las grandes sillas también están diseñadas con mucho espacio libre para permitir el movimiento de las piernas, la parte superior de la espalda y los hombros. Algunos incluso cuentan con un respaldo y un asiento flexibles para aumentar ese rango de movimiento mientras se mantiene un buen soporte. Evite las sillas diseñadas para parecerse a los asientos de cubo de un auto de carreras. Pueden dar la impresión de apoyo, pero su asiento y respaldo profundos y rígidos lo obligan a adoptar una posición muy rígida. Sería un gran diseño si tuvieras que soportar una aceleración de hasta 5G mientras trabajas, pero aún no me ha pasado mientras estoy sentado en un escritorio.

El resto generalmente se reduce a preferencias personales. La espuma tapizada en el asiento o el respaldo suele ser lujosa y muy cómoda, pero no tan transpirable. Esto es especialmente cierto si elige una tapicería de cuero que puede sentirse pegajosa en un ambiente cálido y tendrá una sensación más rígida, solo ablandándose a medida que el cuero desarrolla su pátina.

Las construcciones de malla, sin embargo, tienen un gran flujo de aire y son perfectas si te calientas mientras estás sentado. Ofrecen una sensación de rebote y soporte, pero requieren un marco muy rígido que sentirás a medida que te acerques a los bordes.

Personalmente, prefiero la combinación de un asiento de espuma con un respaldo de malla. La malla aireada ofrece un gran apoyo y esa sensación cómoda de rebote, mientras que el asiento de espuma me permite mover las piernas e incluso sentarme con las piernas cruzadas unos minutos al día, lo que no sería cómodo en un asiento de malla debido a los bordes duros. ambos lados.

No obstante, incluso si tiene la mejor silla del mundo, siempre es mejor cambiar de posición de vez en cuando. Levántese y estírese o dé un paseo corto. Considere invertir en un escritorio de altura ajustable para variar la postura de trabajo entre estar sentado y de pie.