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Mar 11, 2023

Tutorial: Cómo encontrar la configuración de escritorio ergonómica perfecta para juegos

Los videojuegos son increíblemente populares en todo el mundo, y el mercado de los juegos es sólo

Los videojuegos son increíblemente populares en todo el mundo, y el mercado de los juegos sigue creciendo a medida que se vuelve cada vez más sofisticado y diverso. Si bien los juegos son generalmente un pasatiempo muy seguro, no están completamente libres de riesgos; los jugadores deben ser especialmente conscientes de su postura si quieren evitar problemas de salud a largo plazo derivados de una mala ergonomía. Este tutorial explica cómo puede encontrar la configuración de escritorio de juego ergonómica ideal para usted.

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Si eres alguien que pasa todo el día en su escritorio, entonces tu postura puede terminar teniendo un impacto mucho mayor en tu salud y bienestar general de lo que crees. Esto es especialmente cierto si le encantan los juegos, las apuestas en línea u otros pasatiempos que lo tendrán mirando una pantalla durante horas. Si recientemente se preguntó cómo ganar en la ruleta, por ejemplo, o cómo tener más éxito con el juego, entonces la configuración de su escritorio probablemente sea más importante de lo que piensa.

Por un lado, la mala postura puede causar todo tipo de calambres, dolores e incomodidades. A largo plazo, también puede tener un efecto perjudicial en su salud. Los problemas posturales se han relacionado con una amplia gama de dolencias y enfermedades, incluida la degeneración de las articulaciones, los problemas de la columna vertebral y el dolor de espalda, solo por nombrar algunos.

Afortunadamente, esta no es una conclusión inevitable, incluso si eres alguien que lucha por mantener una postura adecuada durante todo el día o una larga sesión de juego. Puede hacer varias adaptaciones simples que nos facilitan mucho practicar una mejor postura durante más tiempo.

Y la forma más sencilla de hacerlo es adaptando nuestra configuración de juego. Al hacer algunos cambios clave en factores como la altura del escritorio y la pantalla, la silla que usa, sus monitores, puede mantenerse cómodo incluso durante las sesiones de juego más largas y también reducir el riesgo de problemas de postura a largo plazo.

Uno de los mejores cambios que puede hacer en una configuración de juego en casa es invertir en un escritorio de juego de altura ajustable o de pie. Somos grandes admiradores de los escritorios de altura ajustable en general, porque pueden permitirle obtener la altura de escritorio ideal para usted.

Usar un escritorio demasiado bajo o demasiado alto generalmente hará que nos sentemos con el cuello en una posición incómoda o poco natural para poder ver nuestra pantalla correctamente. Hacerlo repetidamente y durante períodos prolongados (que es casi un hecho para los jugadores) puede, con el tiempo, provocar problemas como dolor o tensión en el cuello, así como dolor referido en otras partes del cuerpo.

Afortunadamente, un escritorio de altura ajustable es la manera perfecta de combatir esto. Puede subir o bajar su escritorio para que su monitor esté a la altura de los ojos. Si lo hace, le permite mantener el cuello en una posición neutral y cómoda, que es uno de los pilares de una postura adecuada.

Y, si su bienestar a largo plazo es una preocupación particular, es probable que desee optar por un escritorio de pie, si puede. Cada vez hay más investigaciones que sugieren que estar sentado durante períodos prolongados está asociado con una serie de problemas de salud graves, como presión arterial alta, colesterol alto y resistencia metabólica. Si no se tratan, pueden aumentar enormemente su riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y diabetes; y la mayoría de los escritorios de pie también son ajustables en altura, por lo que realmente puede obtener lo mejor de ambos mundos.

Tenga en cuenta que, si un nuevo escritorio está fuera de su presupuesto, puede elevar la altura de su monitor apoyándolo sobre algo como una pila de libros u otra superficie estable. Esto no es tan conveniente como usar un escritorio de altura ajustable, pero puede ser una excelente solución temporal.

Usar una silla ergonómica es tan importante como obtener la altura y la configuración correctas del escritorio. Hoy en día, muchas sillas de escritorio le permitirán ajustar la altura, el ancho y la profundidad del asiento, lo cual es clave si desea poder sentarse cómodamente y con la postura adecuada.

Idealmente, su silla lo ayudará a tener una columna vertebral relajada y bastante neutral, así como un cuello recto (en lugar de inclinarse demasiado hacia adelante). También es cada vez más común que las sillas para juegos incluyan características ergonómicas adicionales, como reposabrazos e incluso reposapiernas, que lo mantendrán cómodo y sentado correctamente durante horas seguidas.

Otra excelente manera851 de hacer que su configuración de juego sea más ergonómica es usar diferentes accesorios de escritorio que pueden ayudarlo a mantener una postura mejor y más neutral. Un ejemplo podría ser una alfombrilla de ratón ergonómica; por lo general, estos cuentan con soporte para la muñeca para reducir la tensión en las manos y los antebrazos, lo que ayuda a prevenir problemas como el desarrollo del túnel carpiano.

Y no solo se ve genial; el uso de varios monitores puede ayudarlo a no forzar los ojos y el cuello mientras juega. Una configuración de monitor dual le permitirá ver más, eliminando la necesidad de inclinarse hacia adelante o estirar el cuello al mirar la pantalla.