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May 26, 2023

Los fundamentos de la ergonomía del juego: 5 consejos para prevenir el dolor mientras juegas

Necesitas cuidar tu cuerpo mientras juegas. La ergonomía es probablemente

Necesitas cuidar tu cuerpo mientras juegas.

La ergonomía es probablemente uno de los temas más pasados ​​por alto en los juegos, especialmente porque suena poco atractivo y aburrido. Sin embargo, en realidad podría ser la clave para mejorar tu juego.

Una buena ergonomía permite una mejor circulación sanguínea, lo que reduce la fatiga y mejora la concentración. Después de todo, puedes jugar mejor durante más tiempo si te sientes bien. Entonces, de esto se trata la ergonomía de los juegos, y algunos consejos sobre cómo puedes jugar más duro sin que sea difícil para tu cuerpo.

No todos juegan en el mismo ambiente; algunos juegan en el sofá y otros en un escritorio. La ergonomía del juego tiene que ver con las mejores prácticas para la situación en la que te encuentras. Siempre habrá una mejor posición para ti, y el objetivo de la ergonomía es que estés en esa posición.

Permanecer en una posición no es saludable, no importa cuán buena sea la posición. Entonces, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a estar en mejores posiciones y evitar el dolor que pueden causar sus hábitos de juego.

Si va a recordar solo una cosa de este artículo, que sea este consejo. Por encima de todas las pautas y diagramas de posiciones ergonómicas ideales, lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo desde el punto de vista ergonómico es moverte y estirarte.

Sugerimos configurar un temporizador para usted o levantarse cada 30 minutos para tomar un vaso de agua. De esa manera, te levantarás más a menudo para ir al baño.

Estirar las manos, las piernas, el cuello y la espalda son buenas formas de hacer que la sangre fluya hacia esas áreas y prevenir lesiones. Debe probar estos estiramientos para largas sesiones de juego para no terminar con todo tipo de dolores corporales.

El síndrome del túnel carpiano es una de las cosas más aterradoras que puede sufrir un jugador. Si bien es raro, se sabe que termina con las carreras de muchos jugadores profesionales. Incluso si no eres un jugador profesional, el síndrome del túnel carpiano podría afectar negativamente tu vida diaria.

Tus muñecas tienen un rango de movimiento limitado; Si bien son útiles para movimientos de reacción rápida en juegos FPS, no debes confiar en ellos para apuntar. Colocar el brazo sobre la mesa los hará más útiles y mantendrá las muñecas rectas. Aquí hay algunas maneras de sostener un mouse para juegos para mejorar su puntería mientras mantiene la forma adecuada.

Una forma de minimizar la tensión en las muñecas es usar la aceleración del mouse. La aceleración del mouse puede ayudarlo a reducir la extensión excesiva de su muñeca al aumentar la sensibilidad cuando un objetivo está fuera de su alcance. Puede personalizar la configuración de aceleración del mouse en aplicaciones como Custom Curve o Raw Accel para mantener el control de su rango de movimiento.

Es posible que desee buscar controladores personalizados si lo prefiere. Los controladores personalizados tienen botones adicionales en la parte posterior, por lo que no tendrás que poner los dedos en una posición extraña para alcanzar los botones frontales. Usar el método de agarre de garra para sostener un controlador está bien, pero puede provocar lesiones y lesiones en los tendones.

Puede colocar el teclado en posiciones extremas mientras mantiene la muñeca recta. Por ejemplo, la imagen de arriba muestra un teclado inclinado hacia afuera. Sin embargo, el usuario aún podría mantener una posición de muñeca recta con los dedos relajados.

De manera similar, en la siguiente imagen, el usuario aún tiene la muñeca recta y los dedos relajados, pero esta vez con el teclado inclinado hacia adentro.

Esta es otra vista de la misma posición. Como puede ver, el usuario no se esfuerza por alcanzar las teclas necesarias. Si debe flexionar los dedos para alcanzar una tecla, ajuste la ubicación de la mano o vuelva a asignarla a una tecla más cercana. De esa manera, puede evitar tensiones innecesarias mientras se enfoca en los juegos.

Más que reducir el estrés corporal, puede responder más rápido manteniendo las llaves en la mejor posición. Como no necesitas mover tanto la mano ni los dedos, reaccionarás mucho más rápido, lo que te dará una ventaja sobre tus oponentes.

La ubicación de su monitor afecta la forma en que sostiene su cabeza, lo que afecta la postura de su cuello. Y la mala postura del cuello ejerce una presión innecesaria sobre la columna, algo que debe evitar, ya que puede provocar lesiones graves en la columna. Además de los estiramientos y movimientos regulares del cuello, aquí se explica cómo colocar correctamente la altura y el ángulo de su monitor.

En primer lugar, encuentre la distancia al monitor en el que juega con la espalda contra el asiento. Entendemos que algunos jugadores prefieren estar relativamente cerca del monitor. Y aunque esto puede fatigar rápidamente sus ojos, igual lo tomaremos en cuenta.

Una vez que tenga su distancia, asuma una posición de barbilla ligeramente metida que no sea forzada. Ajuste la altura y el ángulo de su monitor para que mire directamente al centro del monitor mientras mantiene una buena posición del cuello.

Si trabaja y juega en la misma PC, puede ser una molestia cambiar la posición de su monitor constantemente. Si ese es el caso, considere obtener uno de los mejores brazos de monitor para ayudarlo a realizar ajustes de monitor rápidamente. De esa manera, no tiene que conformarse con un término medio para el trabajo y los juegos, lo que no le hará ningún favor a su cuello y espalda.

Para decirlo sin rodeos, la mayoría de las sillas de juego son terribles para la ergonomía. Son lienzos de marketing baratos y producidos en masa para que las marcas peguen etiquetas con un margen de beneficio considerable. Por el mismo precio, puede obtener una silla de oficina diseñada con mucha más atención a la ergonomía que a la estética de los jugadores.

Por supuesto, la misma práctica de abofetear la marca se encuentra en las sillas de oficina ergonómicas baratas, pero incluso esas brindan más soporte para la espalda que las almohadas lumbares que se encuentran en las sillas para juegos. Estas son algunas de las mejores sillas de oficina ergonómicas que ofrecen una gran experiencia ergonómica con muchas características de ajuste para adaptarse a su forma de sentarse.

Un reposapiés puede no parecer tan relevante, pero es muy útil para la espalda. Si no puede obtener una silla ergonómica que apoye su espalda, un reposapiés hará maravillas con su espalda.

Si sus pies no están firmemente plantados en el suelo, la parte posterior de sus piernas tendrá menos circulación sanguínea debido a una mayor presión en esa área. Su cuerpo también tenderá a redondear la zona lumbar para alcanzar el suelo, lo que resultará en una postura terrible.

Si eso suena aburrido, es posible que esté emocionado de que pueda mejorar su puntería. Tener los pies firmemente plantados con las rodillas ligeramente levantadas le da más estabilidad al cuerpo. Apuntar es una habilidad como en cualquier deporte; su postura es crítica en la mayoría de los casos.

La ergonomía del escritorio no debe considerarse como una regla estricta. Los cuerpos de todos son ligeramente diferentes entre sí, y cada uno juega de manera diferente. En lugar de decirle que coloque su cuerpo en una posición "ergonómica" forzada, queremos decirle que la ergonomía consiste en ajustar constantemente su cuerpo y sus periféricos.

No debe ser usted quien se ajuste para obtener la posición mejor y más cómoda; en cambio, las cosas a su alrededor deben adaptarse a sus necesidades.

Jhet ha estado construyendo y jugando en PC desde 2015. Anteriormente aceptó clientes como comprador de medios de Facebook en 2020, pero comenzó su carrera como escritor en 2022 y nunca miró hacia atrás. Además de las PC, le encanta construir, jugar y arreglar todo tipo de aparatos como equipos de audio, teléfonos, teclados y cámaras. Todo lo que sus herramientas puedan abrir, lo abrirá él. Sus especialidades son mejorar la experiencia de juego de PC, así como corregir y optimizar varios dispositivos.