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May 19, 2023

Cómo mantenerse en forma usando una silla de oficina

Es posible que te sientas bastante satisfecho contigo mismo si has hecho lo correcto

Es posible que se sienta muy satisfecho consigo mismo si ha hecho lo correcto e invertido en la mejor silla de oficina que pueda encontrar. Gastar una cantidad decente en los asientos de trabajo de calidad correctos cuenta mucho. Sin embargo, incluso si tiene la mejor silla de oficina en el negocio, sentarse durante largos períodos de tiempo no es bueno para nadie. Por lo tanto, es una gran idea tener un plan para mantenerse en forma usando la silla de su oficina.

¿Imposible? Bueno, no va a reemplazar una visita al gimnasio, pero crear una rutina de ejercicios conveniente y fácil de ejecutar mientras estás en la silla de tu oficina ciertamente puede ayudar. Si bien es posible que no transforme su cuerpo y su mente como lo hace una visita frecuente al gimnasio, sin duda ayudará a mejorar su postura, le permitirá concentrarse de manera más efectiva y mejorará su bienestar general.

Es importante recordar que sentarse durante largos períodos de tiempo puede reducir el flujo sanguíneo, especialmente en las piernas, lo que no es bueno para la salud arterial. Un trabajo de escritorio sedentario también puede ser malo para engordar y también causar depresión debido a la falta de estimulación. Puede minimizar los efectos de sentarse en un escritorio tomando descansos regulares, pero las siguientes sugerencias podrían ayudar aún más.

Debajo del escritorio elíptica

Bicicleta debajo del escritorio

Rastreador de actividad

silla de disco de equilibrio

Escritorio de pie

Mucha agua

Toalla de mano

Toallitas húmedas

Entrenadores

Rastreador de actividad física

Comprarse una máquina elíptica debajo del escritorio puede ser una excelente manera de aumentar su ritmo cardíaco y, al mismo tiempo, seguir siendo productivo. Estas mini máquinas de fitness se han vuelto muy populares en los últimos años y hay una buena selección de modelos disponibles para adaptarse a todo tipo de presupuesto.

Una elíptica debajo del escritorio también puede brindarle un entrenamiento razonable, sin terminar con una sensación de calor y sudor, que definitivamente no es lo que desea. Si le gusta la idea de uno y tiene planes de usarlo mucho, pague un poco más y elija una variante que le permita alterar los niveles de resistencia. Algunas marcas también vienen con la capacidad de conectarlos con su dispositivo de fitness a través de Bluetooth, lo que le permite realizar un seguimiento preciso de lo beneficioso que han sido sus entrenamientos.

Esta es otra variación del kit de entrenamiento en el escritorio en el que puede invertir si realmente quiere mantenerse en forma usando una silla de oficina. Nuevamente, esto se coloca debajo de su escritorio y le permite pedalear a lo largo de los períodos del día, quemar calorías y mejorar la circulación sanguínea de una sola vez.

También hay variaciones en este tema, pero la configuración general significa que puede tener un entrenamiento de leve a medio sin que el dispositivo sea demasiado intrusivo. Dependiendo del modelo, encontrará que puede venir con una computadora conectada, lo que le permite monitorear su progreso. Otros modelos pueden tener la capacidad de conectarse a su dispositivo de fitness, al igual que las máquinas elípticas anteriores.

Uno de los grandes problemas al tratar de mantenerse en forma usando una silla de oficina es recordar cuándo tomar descansos regulares y saber cuándo es el momento de hacer ejercicio. Comprarse un rastreador de actividad o estado físico puede ser una forma excelente y asequible de mejorar este escenario. Para empezar, el humilde rastreador de actividad puede ayudarlo a saber cuándo tomar un descanso.

Mejor aún, un rastreador de actividad puede ayudarlo a decidir cómo hacer ejercicio, con todo, desde ejercicios de estiramiento y respiración como parte de su plan hasta verificar datos durante un período de tiempo y adaptar futuros descansos a su alrededor. Elija una marca de calidad, como Fitbit, y descubrirá que son un beneficio real para mejorar su salud en general y no solo cuando está en el trabajo.

Otra pequeña gran manera de tratar de mantenerse en forma mientras está en la silla de su oficina es probar un disco de equilibrio de silla. Estos se pueden colocar en su silla y básicamente se sienta encima y usa su posición para hacer un entrenamiento suave. Estos están destinados a mejorar su postura y fortalecer su núcleo, que a menudo pueden ser las primeras cosas que comienzan a desplomarse si ha estado encorvado en una silla de oficina durante un período de tiempo.

Estas cosas son relativamente económicas y aparentemente de baja tecnología también, pero los resultados que producen pueden sorprenderlo. Sin embargo, como ocurre con cualquier rutina de ejercicios, depende en gran medida de la frecuencia con la que lo hagas.

Mantenerse en forma usando una silla de oficina también es posible simplemente poniéndose de pie y pateándola hacia un lado por un rato. Aquí es donde un escritorio alto puede ser realmente útil, con una gran cantidad de marcas y modelos diferentes para elegir.

Tener un escritorio de pie significa que puede mantenerse productivo, pero también mantener su cuerpo activo, mientras que muchos modelos le permiten mezclar y combinar entre posiciones sentado y de pie. Nadie quiere estar de pie todo el día, por lo que elegir el último tipo de diseño podría ser el camino a seguir, especialmente si te gusta relajarte para tomar un café casi tanto como disfrutas tratando de mantenerte en forma.

Por lo tanto, si desea mantenerse en forma con una silla de oficina, existen muchas opciones en el mercado actual. Por supuesto, simplemente tomar un descanso, levantarse y salir o incluso dirigirse al enfriador de agua también puede ayudar. Sin embargo, si realmente quiere mantenerse saludable y pasar largos períodos de tiempo detrás de su escritorio, puede valer la pena gastar algo de dinero en una, o incluso en todas las sugerencias anteriores.